Ômega 3 Pra Que Serve e Como Tomar?

Benefícios do Ômega 3 para o diabético

1- O ômega-3 pode combater a depressão e a ansiedade 2- O ômega-3 pode melhorar a saúde ocular 3- O ômega-3 podem melhora a saúde do cérebro 4- Evita doenças do coração 5- Ajuda a emagrecer 6- Tem poder anti-inflamatório 7- Ômega 3 ajuda a tratar o diabetes tipo 1 8- Combate a doença de Alzheimer 9- Previne o câncer 10- Ômega 3 trata a gordura no fígado 11- Melhora a saúde dos ossos 12- Ômega 3 melhora a qualidade do sono 13- É bom para a pele

13 Alimentos Ricos em Vitamina D

Alimentos ricos em vitamina D

O principal papel da vitamina D é absorver cálcio e fósforo do intestino para manter e construir massa óssea. Ou seja, os ossos. CTA alimentos ricos em cálcio

Entretanto, existe a vitamina D2 e D3, elas  são quimicamente semelhantes e ambas são bem absorvidas no intestino. O que difere são suas fontes:

A vitamina D2 é encontrada naturalmente em cogumelos, incluindo cogumelos shiitake, Portobelo e crimini. O teor de vitamina D aumenta quando estes cogumelos são expostos à radiação UV.

A vitamina D3 é encontrada naturalmente em animais e produtos de origem animal, como o leite. Também é sintetizado diretamente na pele quando exposta à radiação ultravioleta B (UVB)

A vitamina D3 provou ser superior à vitamina D2 em duas formas importantes:

A vitamina D3 tem melhor biodisponibilidade , o que significa que mais vitamina entra na corrente sanguínea e assim pode ser usada pelo corpo

A vitamina D3 tem meia-vida maior , o que significa que permanece em circulação por mais tempo.

Alguns estudos sugerem que a vitamina D3 aumenta o nível de vitamina D total na corrente sanguínea em 87% mais do que a vitamina D2.

Exercícios Físicos para Diabéticos

Benefícios do exercícios físicos para diabéticos

O exercício físico para diabéticos, principalmente tipo 2 é um complemento muito eficaz ao tratamento médico padrão para melhorar a sensibilidade à insulina e os níveis glicose no sangue. Como bônus, a atividade física também ajuda na perda de peso e no controle da pressão arterial [¹]. O  exercício também pode ajudar a prevenir a progressão do pré-diabetes. [²]

17 Alimentos Ricos em Cálcio

Alimentos ricos em cálcio

O cálcio é o mineral mais abundante no nosso corpo e 99% do cálcio está armazenado nos ossos e dentes. O cálcio também é importante para a circulação sanguínea, produção de  hormônios, para a saúde muscular e nervosa. Entretanto, à medida que envelhecemos, os níveis de cálcio naturalmente diminuem.

O cálcio tem papéis fundamentais em algumas funções do corpo:. 

1. Ajuda na formação de ossos e dentes
2. Mantém a força 
3. Auxilia na movimentação dos músculos
4. Atua nas mensagens nervosas entre o cérebro e os sistemas do corpo
5. Ajuda o fluxo sanguíneo à medida que os vasos relaxam e se contraem
6. Libera hormônios e enzimas para as funções do corpo

A densidade óssea aumenta durante os primeiros 25 a 30 anos de vida. Em seguida, diminui lentamente conforme a idade avança.

🌶Diabético pode Comer Pimenta?

Se você é diabético, pode estar se perguntando se pode comer pimenta. A pimenta tem vários benefícios, principalmente para os diabéticos. Tem efeitos anti-obesidade, anticancerígenos, antidiabéticos, além disso alivia a dor. Esses efeitos são devidos à capsaicina, que é o principal componente biologicamente ativo da pimenta.

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